أفضل الأغذية لجمال وحيوية ولمعان شعرك في رمضان

شعرك في رمضان يفقد حيويته ولذلك، نقدم لكِ سيدتي في هذا المقال أفضل الأغذية التي تساعدك في الحصول على شعر جميل يتمتع بالحيوية والنعومة والجمال، فالشعر بالنسبة للمرأة من أهم الأشياء التي تؤثر على مظهرها بالإيجاب أو السلب، فهو تاج المرأة وعنوان أنوثتها وجمالها، لذلك فإن كل سيدة تحرص على الاهتمام بشعرها والاعتناء به حتى يظهر بمظهر صحي خالي من المشاكل والعيوب.

فكل سيدة تحلم أن يكون شعرها جميلاً وجذاباَ وصحياً حتى تظهر بمظهر رائع دائماً، لكن معظم السيدات يقومون بالاهتمام بشعرهن عن طريق اختيار الكريمات والشامبوهات والمستحضرات الخاصة بتجميل الشعر والعناية به غافلين أن هذه المستحضرات لا تقدم العناية الكاملة للشعر، فاستخدام مستحضرات العناية بالشعر فقط غير كافياً للحصول على الشعر الذي تحلمين به، لكن الغذاء الذي تتناولينه هو الأساس لمنح الشعر الصحة والحيوية، فأساس صحة الشعر هو الاهتمام به من الداخل أولاً، لأن الاهتمام الخارجي بالشعر هو مكمل فقط للاهتمام الداخلي.

طرق العنابة بشعرك في رمضان

لذلك عليكِ سيدتي الاهتمام بنظامك الغذائي خصوصاً لحماية شعرك في رمضان ، عن طريق تناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على البروتينات اللازمة لنمو الشعر، ومع قدوم شهر رمضان المبارك والصوم لساعات طويلة والتقليل من شرب السوائل والتعرض لأشعة الشمس الحارة كل هذا يؤثر سلباً على صحة شعرك، لذلك عليكِ الاهتمام بنوعية الطعام الذي تتناولينه حتى لا يتأثر شعرك في رمضان ، وهناك بعض الأغذية الهامة واللازمة للحفاظ على شعرك وصحته حيث أنها تحتوي على العناصر اللازمة لنمو وتغذية الشعر سوف نذكر لكي بعضها في هذا المقال لكي تحافظي وتغذي شعرك في رمضان .

وإليكِ سيدتي أفضل الأغذية الضرورية لصحة وجمال شعرك في رمضان ومنها:

1-البقوليات:

تعتبر البقوليات من أفضل الأغذية التي تعمل على التقليل من تساقط الشعر وتحافظ على الشعر من التكسر، بالإضافة إلى أنها تحتوي على كمية كبيرة من البروتينات والعناصر الهامة مثل البيوتين والزنك والحديد، وكل هذه العناصر تساعد الشعر على النمو الصحي والسريع، وتزيد من صحته ولمعانه وكثافته، لأنها تمد الشعر بالكثير من العناصر الهامة لنموه، لذلك ينصح الخبراء بالإكثار من تناول البقوليات في شهر رمضان في الإفطار أو السحور والمداومة علي ذلك يومياً للحفاظ على صحة شعرك في رمضان ، خاصة العدس والحمص والفول والفاصوليا والبسلة والترمس وفول الصويا واللوبيا.

2-المأكولات البحرية:

تحتوي المأكولات البحرية من أنواع الأسماك المختلفة على البروتينات الهامة لنمو الشعر، كما تحتوي على العناصر الغذائية الهامة للحفاظ على شعرك لامعاً ونضراً وقوياً مثل الحديد وهو من العناصر الهامة لصحة ونمو الشعر، ودهون الأوميجا 3 وهي من أهم الأحماض التي تساعد على حفظ الرطوبة في فروة الرأس وتغذيتها وحمايتها من الجفاف، كما تعالج تقصف الشعر وبهتان لونه، وتحافظ عيه حيوياً ونضراً، لذلك تعد المأكولات البحرية من أفضل الأغذية الهامة للشعر، لذلك احرصيِ على الإكثار من تناول الأسماك البحرية أكثر من مرة في الأسبوع في وجبة الإفطار حتي تمنحي شعرك في رمضان ، التغذية اللازمة والعناصر الضرورية لنموه، أما إذا كنتِ لا تفضلين تناول الأسماك أو تفضلين الأكل النباتي يمكنكِ استبدال السمك بتناول ملعقة صغيرة من بذور الكتان كل يوم خلال شهر رمضان.

3-المكسرات:

المكسرات من أفضل الأغذية التي لها دور كبير في الوقاية من الكثير من الأمراض مثل أمراض القلب والمعدة والسرطان، بالإضافة إلى أنها تحافظ على حيوية وصحة الشعر وتمنع سقوطه، لأنها تحتوي على الكثير من العناصر الهامة للشعر مثل السيلينيوم والزنك، لذلك ينصح الخبراء بالإكثار من تناول المكسرات وخاصة المكسرات البرازيلية مثل الكاجو وعين الجمل واللوز والفول السوداني، حيث أن هذه المكسرات تحتوي على نسبة كبيرة من أحماض الأوميجا 3 التي تساعد على تغذية الشعر وتقويته ولمعانه وتحافظ على ترطيبه وحمايته من الجفاف، لذلك احرصي على تناول بعض المكسرات يومياً خلال شهر رمضان، لكن ينصح بعدم الإفراط في تناولها إذا كنتِ من أصحاب الوزن الزائد حتي لا تتسبب في زيادة وزنك نظراً لاحتوائها على كميات كبيرة من الدهون.

4-البيض المسلوق والدواجن:

من المعروف أن الدواجن والبيض غنية بالبروتينات، والبروتينات هي من المكونات الأساسية للشعر، لذلك فإن البيض والدواجن من أفضل الأغذية بالنسبة للشعر لأنه يحتوي أيضاً على الفيتامينات مثل فيتامين B12 ومادة البيوتين المعروفة بأهميتها في بناء وتغذية الشعر، لذلك ينصح بتناول الكثير من البيض والدواجن حتى يساعدك في الحفاظ على صحة شعرك وحمايته من الضعف والتقصف، كما يساعد في علاج بهتان لون الشعر، يمكنك تناول البيض في وجبة السحور ثلاث مرات أسبوعياً حتي تضمني التغذية السليمة لشعرك، لكن إذا كنتِ تعانين من ارتفاع نسبة الكوليسترول فعليكِ تجنب تناوله بكثرة.

5-الجزر:

يعد الجزر من أفضل الأغذية التي تساعد على نمو الشعر وزيادة طوله بصورة سريعة، بالإضافة إلى أنه يعمل على تغذية فروة الرأس حيث يمدها بالترطيب الطبيعي اللازم للحصول على شعر حيوي ولامع، عليكِ تناول الجزر يومياً مع السلطة الخضراء أو مع الفول والزبادي والجبن في وجبة السحور للمحافظة على شعرك في رمضان .

6-منتجات الألبان:

اللبن ومنتجاته يحتوي على نسبة كبيرة من البروتينات الهامة لنمو الشعر وتغذيته، كما يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية الضرورية لتغذية الجسم والشعر، مثل الفيتامينات B وC وA وE التي تحافظ على صحة الشعر وتمنحه التغذية المطلوبة حتى ينمو بشكل صحي كما تساعد في التقليل من تساقط الشعر، كما يحتوي اللبن على الكثير من المعادن مثل البوتاسيوم والحديد الضروريان لصحة الجسم والشعر معاً، لذلك ينصح بالإكثار من تناول منتجات الألبان للحصول على شعر صحي ينعم بالتغذية والحيوية واللمعان والقوة، يمكنك تناول منتجات الألبان يومياً في وجبه السحور مثل الجبن والزبادي، ويمكنك مزج ملعقة من بذور الكتان مع الزبادي حيث أن بذور الكتان غنية بأحماض الأوميجا 3 التي تزيد من كثافة شعرك وتحافظ على صحة وحيوية ولمعان شعرك في رمضان .

7-الخضروات:

تعتبر الخضروات من أكثر الأطعمة الغنية بالفيتامينات، وخاصة الخضروات الخضراء حيث أنها تحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين C وفيتامينA التي تعمل على إنتاج مواد دهنية تحمي الشعر من الجفاف وتساعد على تغذيته ونموه بشكل سليم، بالإضافة إلى العناصر الغذائية الهامة مثل الكالسيوم والحديد الضروريان لصحة الشعر وحيويته، لذلك عليكِ الإكثار من تناول الخضروات الخضراء يوميا خلال شهر رمضان حتى تحصلي على شعر قوي فالخضروات تعتبر من أفضل الأغذية اللازمة لتغذية الشعر.