أربع أطعمة تسبّب جفاف وخشونة الشعر.. تجنّبيها

جفاف وخشونة الشعر أمر طبيعي للعادات السيئة، حيث أن الشعر مثل النبات يحتاج إلى تغذيه متوازنه لتمد جذوره بالعناصر للازمه لنمو الشعرة بشكل سليم وصحي ولذلك وجب علينا النظر لنوعيات الطعام التي نتناولها وذلك لضمان توافر العناصر والفيتامينات اللازمة لمنع جفاف وخشونة الشعر.

جفاف وخشونة الشعر وطعامك… أساسيات !

ويعتمد الشعر في تغذيته على عنصر الزنك اعتمادا كبيرا، كما أن نوعيات الطعام التي تحتوى على العناصر اللازمة تمنع جفاف وخشونة الشعر وتفيده وتغذي جذوره. أيضا هناك من الطعام نوعيات تسبب جفاف وخشونة الشعر بصورة واضحة مما يجعل مظهره سئ للغاية، ويجعل السيدة أو الفتاة تشعر بعدم الرضي عن جمال شعرها.

و بعد الحديث عن أهمية الطعام لتجنب جفاف وخشونة الشعر يجب أن لقى الضوء أكثر المواد الغذائية ضررا للشعر وتأثير هذه الأغذية على الشعر وبالمقابل الأغذية التي تمد الشعر بالعناصر التي يحتاجها كالتالي :

أولا : السكريات و جفاف وخشونة الشعر

ابتعدي سيدتي حواء عن السكر وخاصة السكر الأبيض فهو يمتص الفيتامينات اللازمة لبناء خلايا الشعر من الدم وهذا لهضم السكر في الدم ويجعل مستوى الفيتامينات والبروتينات التي بالدم أقل من المعدل الطبيعي وبالتالي لا تستفاد الشعرة من الغذاء وبالتالي لا تنمو نمو سليم وصحي وأيضا يضاف لهذه النوعية الحلويات بأنواعها فالحلويات تكون مشبعة بمواد تضر الشعر من الجذور وبدلا من أن ينمو الشعر يشعر بالجفاف وبالتالي تحدث ظاهرة الشعر الهايش والتي تسبب الحرج للفتاة ولذلك ينصح بالبعد قدر الإمكان عن السكر الأبيض وكل الحلويات ولكن ليس منعها ولكن الإقلال منها قدر الإمكان والاستعاضة عنها بالسكر البني والسكر المستخرج من الفاكهة المسمى بسكر الفركتوز أو عسل النحل وكذلك الاستعاضة بالفواكه الطازجة بدلا من الحلويات

ثانيا : الملح و جفاف وخشونة الشعر

لا غني عن الملح في الطعام الذي نقوم بتناوله يوميا فبدون الملح لا يكون للطعام أي مذاق ولكن الاعتدال مطلوب في كل شئ وخاصةً الملح فالملح يؤدى للأضرار بالجسم كله وليس الأضرار بالشعر فقط فالملح الزائد يضر بالبشرة ويتسبب في حصاوى الكلي ولكن حسب مقالنا هذا فنحن نتكلم عن الشعر لذلك سوف نقوم بشرح بتأثير الملح على الشعر فالملح الزائد في الجسم يتسبب إلى أمتصاص الماء من الجسم وبالطبع لن يصل الماء إلى الشعر وكما ذكرنا من قبل أن الشعرة مثلها مثل النبتة الصغيرة وهذا طبقاً للدراسات والأبحاث الطبية

ولذلك سيدتي ينصحك الأطباء والمتخصصين بالبعد قدر الإمكان عن الكميات الزائدة من كلوريد الصوديوم للحفاظ على شعرك من التساقط وتتمتعي بشعر صحي وقوى

ثالثا : الدقيق الأبيض و جفاف وخشونة الشعر

الدقيق الأبيض من أشد أعداء الجسم فالدقيق الأبيض والسكر والملح يطلق عليهم السموم البيضاء لما تحتويه من عناصر ضارة لجسم الإنسان وكذلك ينصح الأطباء لمن يرغبون الحفاظ على صحته أجسامهم وأيضا الحفاظ على الوزن المناسب والجسم المتناسق فالدقيق الأبيض وكل مشتقاته تصنف من الأغذية الأولى التي تتسبب في زيادة الوزن بشكل سريع جدا لكن لم تتنبه الدراسات والأبحاث العلمية لأضرار الدقيق الأبيض على الشعر ونموه إلا حديثا حيث أثبتت الدراسات الحديثة التي أجريت على بعض النساء والتي تتكون اغلب وجباتهن من الكربوهيدرات كان خبز أو كيك أو المكرونه بأنواعها كانت النتيجة أن شعرهن أكثر تعرض للتساقط وذلك لأن ملمس الشعرة نفسه يصبح لدى هؤلاء النساء يكون ارق من غيرهن ولذلك ينصح الأطباء السيدات والفتيات ممن يعانين من ضعف الشعر الابتعاد قدر الإمكان عن الدقيق الأبيض ومشتقاته والاستعاضة عنه بالدقيق كامل الحبة أو ما يسمى بالدقيق البنى وذلك لما تحتويه القشرة الخارجية لحبة القمح من عناصر غدائية لازمة لبناء الشعر من الجذور إلى الأطراف

رابعا :المياه الغازية و جفاف وخشونة الشعر

أصبحت المياه الغازية مكون أساسي في طعام أغلب الناس فقد أصبحت المياه الغازية المشروب الأول لدى الجميع بلا استثناء كبارا كان أو صغار نساء أو رجال رغم ما تم أثباته الأبحاث الطبية من حقائق مفزعه تظهر مدى الأضرار الناتجة عن تناول كميات ولو قليلة من المياه الغازية لما تحتويه من كميه كبيرة من الصودا والتي من شأنها امتصاص المياه من الجسم وبالتالي الإضرار بالشعرة من جذورها مثلها مثل باقي خلايا الجسم وتحتوي المياه الغازية بالإضافة إلى الصودا على كميات كبيرة من السكر والذي قد سبق وشرحنا أضراره على الجسم عامة والشعر خاصة.

ولذلك ينصحك الأطباء والمتخصصين بالاستعاضة عن تناول المياه الغازية بالعصائر الطبيعية الطازجة والتي تمد الجسم بالعناصر الغذائية اللازمة والمطلوبة من فيتامينات وأملاح

القضاء على جفاف وخشونة الشعر بالطعام الصحي

وبالمقابل هناك أغذية تساعد على نمو الشعر بشكل أسرع وبشكل صحي أكثر ولكن بشرط عدم الأفراط أيضا فكل شئ أكثر من اللازم تنقلب للضد.

أولاً : الجزر

فالجزر مفيد للغاية لنمو الشعر لما يحتويه من فيتامينات لازمه لنمو الشعرة بشكل صحي وسليم لما يحتويه من فيتامين a بكميه كبيرة.

ثانياً : الخضروات الورقية وهى كل ما لونه أخضر ويفضل اللون الأخضر الداكن فالخضروات التي تحتوي على اللون الأخضر الداكن تحتوي على نسبه أكبر من الخضروات الأخرى فالسبانخ مثلا والجرجير والبقدونس وغيرهم من الخضروات الداكنة تحتوى على كميه أكبر من الفيتامينات والبروتين والمعادن وكل ما يلزم من عناصر لازمه لنمو الشعر وذلك بتنشيط بصيلات الشعر على أفراز هرمون معين هو المسؤول عن أفراز الزيوت الطبيعية التي تساعد على ترطيب الشعرة من الجذور وبالتالي تنمو الشعرة بطريقه سليمة وسريعة.

ثالثاً : الحمضيات

والمقصود بالحمضيات هو الليمون والبرتقال واليوسفي وغيرهم من الفواكه التي تنتمى للحمضيات وذلك لما تحتويه من عناصر هامة وضرورية لنمو الشعر وتحفيزه على النمو السريع وذلك لما تحتويه من فيتامين bh الخاص والذي يساعد الجسم على التخلص من كوليسترول الدم وبالتالي وصول الغذاء اسرع إلى كل أعضاء الجسم ومنها الشعر

رابعاً : الفلفل الأخضر

الفلفل الأخضر من الأطعمة لهامة وغنية بفيتامين سي والذي يوجد بالفلفل بكميه اكبر مما تحتويه ثمرة البرتقال وهذا الفيتامين مهم جدا لمنع عمليات الأكسدة داخل الجسم والتي تساعد وتحفز الشعر على النمو السريع ومنع التساقط وبالتالي يكون الشعر أكثر قوة وتقل

خامساً :المكسرات

المكسرات بجانب أن لها طعم لذيذ ومميز فأنها تحتوى على زيت أوميجا 3 والتي تدخل في تكوين الشعرة نفسها وتساعد أيضا الدهون الحميدة الموجودة بداخل المكسرات تساعد على أفراز المخ هرمون معين قادر على تحفيز الدماغ على التغلب على مشكلة النسيان

سادساً : البيض والكبدة

مهم للغايه تناول هذه الأطعمة لاحتوائها على البروتين والحديد التي تتكون منها الشعرة نفسها