سنتحدث في هذا المقال عن تغذية الشعر بشكل طبيعي من الداخل، فالشعر هو عنوان جمال المرأة وأنوثتها، وتحرص على العناية به حتى يظهر بشكل جذاب وصحي وخالٍ من العيوب، وتهتم الكثير من السيدات بشعرها من الخارجباستخدام كل ما هو جديد ومفيد للشعر حتى تحافظ عليه جميلاً نضراً، ولكن البعض يهمل الاهتمام به من الداخل أي الاهتمام بالجسم بصفة عامة وأجهزته الداخلية عن طريق الغذاء المناسب والنظام الغذائي السليم، فكلما كان جسم الإنسان بصحة جيدة من الداخل كلما انعكس ذلك على مظهره من الخارج من نضارة بشرته وحيوية شعره وصحة أسنانه.
مأكولات ومشروبات تساعد في تغذية الشعر بشكل طبيعي
لذلك يجب عليكِ الاعتناء بأجهزة الجسم الداخلية عن طريق النظام الغذائي مثلما تعتنين بجسمك وجمالك من الخارج، حيث أن كلاهما مرتبط بالآخر، لذلك يُنصح بتناول العناصر الغذائية التي تحفز نمو الشعر وتزيد من طوله وجماله، مثل المشروبات والمأكولات التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن والبروتينات وغيرها من العناصر المفيدة للجسم بصفة عامة والشعر بصفة خاصة، وقد أثبتت الدراسات أن تناول بعض المشروبات التي تحتوي على العناصر الغذائية الهامة مثل الفيتامينات والبروتينات والمعادن يؤدي إلى تغذية الشعر بشكل طبيعي وزيادة صحة الشعر ومعالجة مشكلاته وضمان النمو الصحي له، وفيما يلي سنذكر بعض المشروبات التي تضفي الحيوية والطول واللمعان على شعرك.
ومن المشروبات والمأكولات المفيدة والفعالة في تغذية الشعر بشكل طبيعي:
1- الخضراوات
تعتبر الخضروات من أهم العناصر الغذائية بالنسبة لجسم الإنسان حيث أنها تحتوي على نسبة كبيرة من الفيتامينات والمعادن الطبيعية التي تعمل على تغذية الشعر بشكل طبيعي وتقويته وتحفيز نموه مثل فيتامين B وفيتامين H اللذان يعملان على تحفيز نمو الشعر وتنشيط فروة الرأس، والحديد والبيوتين، فعليكِ الإكثار من تناول الخضروات مثل الخس والطماطم والسلق والسبانخ والجزر والكرنب والمشروم واللفت والأوراق الخضراء بصفة عامة حيث أنها تمد الجسم بالكثير من الفيتامينات المفيدة للجسم والشعر مثل الحديد، يمكنكِ صنع مشروب من هذه الخضروات حتى تقومي بتناوله يومياً على هيئة حساء وقومي بتناوله بين الوجبات حتي تحافظي على جمال شعرك ونعومته وستلاحظين تغيراً وتحسناً كبيراً في مظهر وصحة شعرك.
2- الماء
الماء هو سر الحياة وهو ضروري لصحة الجسم عامة حيث يمد الجسم بالترطيب، والشعر مثل باقي الجسم يحتاج إلى الترطيب حتى ينمو بشكل صحي، فالماء ضروري من أجل تغذية الشعر بشكل طبيعي ونموه وصحته، لذلك ينصح بتناول 8 أكواب من الماء يومياً حتى يحصل جسمك وشعرك على الترطيب الكافي، فكما أن الماء معروف بأنه سر الحياة بالنسبة للجسم فهو أيضاً سر الحياة بالنسبة للشعر، فالشعر هو جزء لا يتجزأ من الجسم، فعند تناولك الكمية الكافية من الماء ستلاحظين فارقاً كبيراً في صحة ونمو ولمعان و تغذية الشعر بشكل طبيعي .
3- الحليب
أساس تكوين الشعر هو البروتينات مثل الكيراتين وغيره، لذلك فالبروتين هو من أهم العناصر اللازمة والمفيدة لشعرك لأنه مكون أساسي فيه، لذلك عليكِ أن تحرصي على تناول البروتينات حتى تحصلي على شعر صحي وكثيف، والبروتين موجود بنسبة عالية في الحليب، لذلك عليكِ الإكثار من تناول الحليب للحفاظ على صحة شعرك وضمان نموه بشكل صحي ومنع تقصفه، فالخبراء ينصحون بتناول الحليب يومياً ما لا يقل عن 45 جرام وذلك لإضفاء الحيوية واللمعان على شعرك.
4- الزبادي بالفواكه
الزبادي أيضاً تحتوي على البروتينات اللازمة للشعر لذلك فتناول الزبادي أمر مهم ومفيد لصحة و تغذية الشعر بشكل طبيعي ، فقد أثبتت الدراسات أن تناولك ل 13 جرام من الزبادي يكفي لسد ربع احتياجات جسمك من البروتين الطبيعي اللازم لبناء الجسم و تغذية الشعر بشكل طبيعي وبناؤه، ويمكنك مزج بعض الفواكه مع الزبادي للحصول على مزيد من الفائدة حيث أن الفواكه تحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن اللازمة للجسم والشعر معاً وتوفر للجسم التغذية الصحية السليمة وخاصة الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة مثل البرتقال والفراولة والتوت والموز، قومي بمزج بعض من عصير الفواكه المفضلة على الزبادي واحرصي على تناوله يومياً للحصول على أفضل النتائج.
5 – عشب ذيل الحصان
يحتوي شاي عشب ذيل الحصان على نسبة عالية من الكبريت المعروف بفائدته في تغذية الشعر بشكل طبيعي وعلاج الكثير من مشاكل الشعر حيث أنه يعمل على تحفيز بصيلات الشعر ويساعد في الإسراع من إنبات الشعر بشكل صحي، فعشبة ذيل الحصان معروفة بقدرتها الهائلة على زيادة كثافة الشعر وتحفيز نموه، فيمكنك شرب شاي ذيل الحصان يوميا للحصول على نتيجة مرضية، ستجديه متوفراً في المحلات المتخصصة في تجارة الأعشاب الطبيعية.
6- نبات القراص
شاي نبات القراص يحتوي على نسبة كبيرة من عنصر الحديد الضروري لبناء ونمو الشعر وفيتامين C الذي يحفز بناء الكولاجين الطبيعي والبيتا كاروتين والكلوروفيل الذي يساعد على تغذية فروة الرأس وزيادة كثافة الشعر، يمكنك الاستفادة من فوائد شاي نبات القراص عن طريق تناول الشاي الذي يصنع منه أو غسل الشعر بغسول طبيعي مصنوع منه، عن طريق غلي بعض أوراق من الشاي في الماء.
7- عصير الليمون
الليمون غني بالعناصر الغذائية الهامة للجسم والشعر حيث أن الليمون يحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين ج الضروري لبناء الكولاجين الطبيعي الذي يساعد الشعر على النمو بشكل صحي ويساعد في تغذية الشعر بشكل طبيعي ، ويحتوي الليمون أيضاً على الكثير من مضادات الأكسدة المفيدة في بناء الشعر وتغذيته، بالإضافة إلى فيتامين A، ويمكنكِ الاستفادة من عصير الليمون في تغذية الشعر بشكل طبيعي بطريقة مزدوجة عن طريق شرب العصير المصنوع منه واستخدامه مباشرة على الشعر عن طريق تدليك فروة الرأس به وذلك بطريقتين وهما:
- قومي بإحضار ليمونة طازجة، وقومي بأخذ بعض القطرات منها، واستخدميها في تدليك فروة رأسك لمدة 10 دقائق، ثم قومي بغسل شعرك باستخدام شامبو مناسب، التدليك بالليمون سيساعد على تخليص فروة الرأس من القشرة حيث أن الليمون يعمل كمضاد للبكتريا، ويساعد على تقوية جذور الشعر، وإضفاء النعومة واللمعان عليه.
- قومي بإحضار (بيضة و2 كوب من الماء الدافئ و5 ملاعق من الحنا البيضاء وعصير نصف ثمرة ليمون) قومي بمزج كل هذه المكونات جيداً في وعاء، وقومي بتدليك فروة رأسك بها، ثم اتركيه على شعرك لمدة ساعتين أو ثلاث ساعات حتى يجف تماماً، ثم اغسلي شعرك بشامبو مناسب، مع الاستمرار على هذه الوصفة ستلاحظين أن شعرك أصبح قوياً وكثيفاً ولامعاً وطويلاً حيث أن البيض يعمل على تقوية الشعر وضمان نموه لأنه مكون من البروتين الذي يتكون منه الشعر بصورة أساسية.
